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Super Skills Foundations

Costruire le basi strutturali e tecniche delle super skills del calisthenics.

Programma di 24 sedute dedicato allo sviluppo delle principali super skills del calisthenics. Strutturato in due mesocicli progressivi con test intermedi e finali, è pensato per costruire basi solide di forza, controllo e apprendimento motorio attraverso progressioni mirate.
  • Intermediate
  • 12 Settimane
  • Sbarra, Parallele / Anelli, Box, Parete, Elastici
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Super Skills Foundations
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Le super skills del calisthenics vengono spesso affrontate senza una preparazione adeguata, portando a stalli tecnici, compensi e scarso trasferimento tra forza e controllo.

La Soluzione

Un programma strutturato che lavora sulle skill in modo progressivo, utilizzando regressioni, progressioni e una gestione strategica delle fasi concentriche, isometriche ed eccentriche.

Il Risultato

Migliore controllo del movimento, maggiore capacità di esprimere forza nelle skill complesse e basi solide per affrontare progressioni avanzate in modo sicuro e sostenibile.

Cosa ricevi subito:

24 Video Lezioni Pratiche

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PDF del Programma

Schede stampabili

Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • 24 sedute full body
  • 2 mesocicli da 12 allenamenti
  • Test intermedio e test finale
  • Sedute da circa 60 minuti
  • Handstand Push Up (spinta verticale)
  • Front Lever (trazione e controllo scapolare)
  • Dragon Squat (forza e controllo unilaterale)
  • Lavoro coordinato su tutto il corpo
  • Progressioni e regressioni per ogni skill
  • Uso mirato di isometrie ed eccentriche
  • Stimolo del sistema nervoso
  • Programma ripetibile nel tempo

La durata indicata del programma è calcolata considerando una media di 2 sedute a settimana, così da permettere l’inserimento di altre pratiche complementari come skill specifiche, mobilità, flessibilità, yoga o recovery. È comunque possibile svolgere più di due sedute settimanali, adattando la frequenza in base al proprio livello, al tempo disponibile e alla capacità di recupero. Per qualsiasi esigenza di personalizzazione o integrazione con altri lavori, è disponibile supporto completo tramite il gruppo di coaching, dove riceverai indicazioni su come organizzare al meglio la tua settimana di allenamento.

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