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Protocols

Comprendere e applicare i protocolli della forza nel training a corpo libero.

Protocols è un programma educativo dedicato all’applicazione concreta di due protocolli classici di allenamento — 5×5 e 1×10 — nel contesto della forza e delle skill a corpo libero. Il focus non è sulla singola routine, ma sulla comprensione del metodo: gestione di volume, intensità, recuperi e progressioni quando si lavora su movimenti complessi. Pensato come una libreria di modelli allenanti, Protocols fornisce strumenti trasferibili per costruire programmi personali più consapevoli ed efficaci.
  • Intermediate
  • Nessuna durata prestabilita
  • Parallelette, Box / Rialzi, Elastici
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Protocols
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Applicare protocolli di forza al bodyweight training senza comprenderne i principi porta a progressioni casuali e gestione inefficace di volume e intensità.

La Soluzione

Un percorso pratico che mostra come adattare i protocolli 5×5 e 1×10 a esercizi di spinta, trazione e lower body, integrando isometrie, eccentriche e back-off set.

Il Risultato

Maggiore capacità di programmare in autonomia, migliore gestione dell’intensità e utilizzo strategico delle leve e delle progressioni nel training a corpo libero.

Cosa ricevi subito:

4 Video Lezioni Pratiche

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PDF del Programma

Schede stampabili

Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • Protocollo 5×5 per sviluppo della forza
  • Protocollo 1×10 per sviluppo delle skills
  • Adattamento all'allenamento calistenico
  • Applicazione a spinta, trazione e lower body
  • Preparazione e attivazione specifica
  • Lavoro principale secondo protocollo
  • Uso di isometrie ed eccentriche
  • Gestione dell’intensità tramite leve ed elastici
  • Comprensione di volume e intensità
  • Autonomia nella programmazione
  • Adattamento a diverse skill
  • Costruzione di schemi allenanti personalizzati

Questo programma non ha una durata prestabilita. Le sedute possono essere svolte in sequenza oppure come sessioni singole stand-alone, in base alle tue necessità e agli obiettivi del momento. Le Special Session sono pensate per essere integrate liberamente nella pratica settimanale, come supporto a programmi principali, lavoro di rifinitura o focus specifici. Per indicazioni su come inserirle correttamente all’interno della tua programmazione, è sempre disponibile il supporto tramite il gruppo di coaching.

Scegli come accedere

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Due modi per ottenere questo programma. Qual è quello giusto per te?

Questo programma è disponibile solo in acquisto singolo (lifetime).

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