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Mobility & Strength

Sviluppare mobilità e forza articolare attraverso un metodo progressivo e strutturato.

Mobility & Strength è un programma dedicato allo sviluppo della mobilità intesa come integrazione tra flessibilità e forza nei range articolari. Il percorso è costruito per migliorare controllo, stabilità e qualità del movimento attraverso un approccio progressivo che coinvolge colonna vertebrale, cingolo scapolare e catena anche–ginocchio–caviglia. Ideale per costruire una base solida prima di affrontare skill più complesse o per migliorare la qualità del movimento in qualsiasi percorso di allenamento.
  • Intermediate
  • Nessuna durata specifica
  • Nessun attrezzo necessario
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Mobility & Strength
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Un lavoro di mobilità esclusivamente passivo o scollegato dalla forza non garantisce reale controllo nei range articolari né trasferibilità sulle skill e sull’allenamento.

La Soluzione

Attraverso un lavoro su pattern prima lineari e poi rotatori, il percorso sviluppa controllo, stabilità e forza nei range articolari, con progressioni chiare su volume, tempo sotto tensione e complessità tecnica.

Il Risultato

Maggiore controllo articolare, stabilità nei movimenti complessi, miglior coordinazione e una base tecnica solida per accedere a skill avanzate.

Cosa ricevi subito:

8 Video Lezioni Pratiche

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Schede stampabili

Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • L1: Hindu Push Up
  • L1: Cossack Squat Rotation
  • L1: Low Bridge Basic
  • L1: Jefferson Curls
  • L2: Skorpion Transition
  • L2: Low Bridge Rotation
  • L2: Diagonal Stretch Basic
  • L2: Qdr Rotation
  • Warm up con mobility routine
  • Fase di attivazione e condizionamento specifico
  • Blocco Strength / Skill con 4 progressioni
  • Cool down con restoring e rilassamento
  • Progressive overload su volume e intensità
  • Consolidamento tecnico prima della progressione
  • Sviluppo della forza nei range articolari attivi
  • Integrazione autonoma dei movimenti nella routine settimanale

Questo programma non ha una durata prestabilita. Le sedute possono essere svolte in sequenza oppure come sessioni singole stand-alone, in base alle tue necessità e agli obiettivi del momento. Le Special Session sono pensate per essere integrate liberamente nella pratica settimanale, come supporto a programmi principali, lavoro di rifinitura o focus specifici. Per indicazioni su come inserirle correttamente all’interno della tua programmazione, è sempre disponibile il supporto tramite il gruppo di coaching.

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Due modi per ottenere questo programma. Qual è quello giusto per te?

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