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Lower Body Skills

Costruisci forza, mobilità e controllo a corpo libero nelle skill di gambe.

Lower Body Skills è una serie di lezioni dedicate allo sviluppo di alcune tra le skill più tecniche e complesse degli arti inferiori a corpo libero: Pistol Squat, Sissy Squat, Dragon Squat e Shrimp Squat. Il programma integra mobilità articolare, forza attiva, controllo e coordinazione attraverso sedute progressive e strutturate, con l’obiettivo di migliorare stabilità, qualità del movimento e capacità di esprimere forza nei range più impegnativi. Programma ideale per chi vuole costruire gambe forti, mobili e funzionali, sviluppando abilità trasferibili ad altri contesti di allenamento come calisthenics, sport o lavoro a corpo libero avanzato.
  • Beginner
  • Nessuna durata prestabilita
  • Nessun attrezzo necessario
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Lower Body Skills
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Le skill di gambe a copro libero vengono spesso affrontate senza una preparazione adeguata, portando a compensi, instabilità e limitazioni nei range articolari.

La Soluzione

Un percorso strutturato che combina mobilità specifica, preparazione tecnica, patterning e condizionamento per costruire progressivamente forza e controllo nelle skill target.

Il Risultato

Maggiore stabilità su una gamba, migliore controllo nei range profondi e sviluppo di una forza funzionale trasferibile ad altri contesti di allenamento.

Cosa ricevi subito:

6 Video Lezioni Pratiche

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Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • Pistol Squat
  • Sissy Squat
  • Dragon Squat
  • Shrimp Squat
  • Mobilità articolare mirata
  • Patterning e preparazione tecnica
  • Analisi della skill
  • Lavoro di forza specifica
  • Progressioni graduali
  • Migliore equilibrio e stabilità
  • Riduzione dei compensi
  • Trasferibilità a sport e calisthenics

Questo programma non ha una durata prestabilita. Le sedute possono essere svolte in sequenza oppure come sessioni singole stand-alone, in base alle tue necessità e agli obiettivi del momento. Le Special Session sono pensate per essere integrate liberamente nella pratica settimanale, come supporto a programmi principali, lavoro di rifinitura o focus specifici. Per indicazioni su come inserirle correttamente all’interno della tua programmazione, è sempre disponibile il supporto tramite il gruppo di coaching.

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Due modi per ottenere questo programma. Qual è quello giusto per te?

Questo programma è disponibile solo in acquisto singolo (lifetime).

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