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Hybrid Skills & Weights

Il ponte definitivo tra sviluppo delle skill e forza con sovraccarichi.

Hybrid: Skills & Weights è un programma costruito per chi vuole allenarsi con un approccio completo: corpo libero, progressioni su sbarra/anelli/parallele e lavoro con bilanciere, manubri o macchinari. L’obiettivo è sviluppare forza reale su spinta, trazione e gambe, migliorando allo stesso tempo condizione fisica e composizione corporea. Il programma include progressioni e regressioni per adattare ogni esercizio al tuo livello e all’attrezzatura disponibile.
  • Advanced
  • 12 Settimane
  • Sbarra, Parallele, Bilanciere, Manubri
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Hybrid Skills & Weights
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Molti atleti hanno un gap chiaro: chi fa calisthenics spesso non sviluppa abbastanza forza “grezza” con carichi esterni, mentre chi lavora solo con i pesi tende a perdere controllo, mobilità e qualità nelle skill. Il risultato è una preparazione incompleta e progressi che si bloccano.

La Soluzione

Il programma integra lavoro tecnico sulle skill con sovraccarichi selezionati, usando progressioni e complementari che costruiscono forza realmente trasferibile. L’obiettivo è allenare pushing e pulling in modo completo, migliorando controllo, allineamenti e capacità di gestire intensità senza sacrificare la qualità del movimento.

Il Risultato

Un fisico più completo: forte, stabile e capace di applicare la forza alle skill. Migliori performance su progressioni complesse, maggiore continuità nell’allenamento e un approccio più sostenibile perché basato su metodo, progressione e qualità tecnica.

Cosa ricevi subito:

24 Video Lezioni Pratiche

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Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • Selezione varianti + progressioni/regressioni per ogni esercizio
  • Prime progressioni su sbarra/anelli/parallele (skill session)
  • Forza ibrida su push/pull e lower body con carichi “sostenibili”
  • Costruzione capacità di lavoro (base conditioning)
  • Progressive overload su spinta, trazione e gambe
  • Maggiore specificità su esercizi chiave e pattern tecnici
  • Accessory work mirato (spalle/scapole/core) per sostenere i carichi
  • Conditioning più strutturato per supportare il volume totale
  • Integrazione forza + skill nella stessa settimana senza perdere qualità
  • Skill session orientate a consolidare transizioni/posizioni/ROM raggiunti
  • Settimana di deload consigliata (riduzione volume/intensità)
  • Test tecnico finale per valutare progressioni e punti da sviluppare nel ciclo successivo

La durata indicata del programma è calcolata considerando una media di 2 sedute a settimana, così da permettere l’inserimento di altre pratiche complementari come skill specifiche, mobilità, flessibilità, yoga o recovery. È comunque possibile svolgere più di due sedute settimanali, adattando la frequenza in base al proprio livello, al tempo disponibile e alla capacità di recupero. Per qualsiasi esigenza di personalizzazione o integrazione con altri lavori, è disponibile supporto completo tramite il gruppo di coaching, dove riceverai indicazioni su come organizzare al meglio la tua settimana di allenamento.

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