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Flexibility Big Four

Sviluppa le quattro principali skill di flessibilità in modo strutturato e progressivo.

Flexibility Big Four è un programma dedicato allo sviluppo della flessibilità globale attraverso un approccio strutturato che coinvolge anche, colonna vertebrale e cingolo scapolare. Il percorso è composto da 4 sedute complete, ognuna focalizzata su una delle principali skill di flessibilità – front split, pancake, high bridge, middle split – affrontate con progressioni controllate e attenzione alla qualità esecutiva. La struttura privilegia la ripetizione ciclica delle sedute, permettendo di costruire adattamenti duraturi e una flessibilità realmente utilizzabile nel tempo, evitando approcci forzati o puramente passivi.
  • Beginner
  • Nessuna durata prestabilita
  • Box / Panca / Rialzi, Bastone
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Flexibility Big Four
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Un lavoro di flessibilità svolto in modo passivo o non strutturato porta a progressi limitati e a range di movimento poco controllati.

La Soluzione

Un programma organizzato in 4 sedute focalizzate su skill specifiche, con progressioni controllate e lavoro attivo nei range articolari, per sviluppare flessibilità in modo solido e sostenibile.

Il Risultato

Maggiore ampiezza articolare, miglior controllo nei range estremi e una flessibilità trasferibile a forza, calisthenics e pratica yoga.

Cosa ricevi subito:

4 Video Lezioni Pratiche

Follow along / tutorial

PDF del Programma

Schede stampabili

Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • Front Split — flesso-estensione dell’anca
  • High Bridge — estensione toracica, anche e flessione di spalla
  • Pancake — flessione e abduzione dell’anca
  • Middle Split — abduzione dell’anca
  • Preparazione articolare specifica
  • Progressioni graduali verso la skill
  • Lavoro attivo nei range estremi
  • Attenzione alla qualità del gesto
  • Ripetizione strutturata delle 4 sedute
  • Adattamenti progressivi
  • Riduzione di approcci forzati
  • Flessibilità trasferibile ad altri percorsi

Questo programma non ha una durata prestabilita. Le sedute possono essere svolte in sequenza oppure come sessioni singole stand-alone, in base alle tue necessità e agli obiettivi del momento. Le Special Session sono pensate per essere integrate liberamente nella pratica settimanale, come supporto a programmi principali, lavoro di rifinitura o focus specifici. Per indicazioni su come inserirle correttamente all’interno della tua programmazione, è sempre disponibile il supporto tramite il gruppo di coaching.

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Accesso al programma

Due modi per ottenere questo programma. Qual è quello giusto per te?

Questo programma è disponibile solo in acquisto singolo (lifetime).

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  • Accesso Lifetime al programma
  • Pagamento unico
  • Nessun rinnovo
  • Aggiornamenti futuri inclusi

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