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Calisthenics Full Body

Costruisci forza, controllo e una base solida e duratura.

Programma full body di 24 sedute strutturate in due blocchi progressivi, con focus su forza, controllo del movimento e condizionamento completo. Include test intermedi e finali per monitorare i progressi e una logica di overload progressivo applicabile nel tempo.
  • Intermediate
  • 12 Settimane
  • Parallele / Anelli, Sbarra, Elastici, Box
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Calisthenics Full Body
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Allenamenti a corpo libero spesso improvvisati, senza una progressione chiara, con difficoltà nel migliorare forza reale e controllo del movimento.

La Soluzione

Un programma full body strutturato, con progressioni precise, focus alternati e test di verifica che guidano l’atleta attraverso un percorso logico e misurabile.

Il Risultato

Aumento della forza nei movimenti fondamentali, miglior controllo tecnico, condizionamento completo e una base solida per affrontare skill più avanzate o cicli successivi.

Cosa ricevi subito:

25 Video Lezioni Pratiche

Follow along / tutorial

PDF del Programma

Schede stampabili

Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • 24 sedute full body
  • 2 blocchi progressivi da 12 sessioni
  • Test intermedio e test finale
  • Programmazione ripetibile nel tempo
  • Focus alternati push / pull / legs / core
  • Progressioni e regressioni per ogni esercizio
  • Controllo del tempo sotto tensione
  • Incremento graduale di volume o difficoltà
  • Adatto a livelli beginner e intermediate
  • Gestione flessibile delle sedute settimanali
  • Integrabile con skill work o mobilità
  • Utilizzabile come base per cicli successivi

La durata indicata del programma è calcolata considerando una media di 2 sedute a settimana, così da permettere l’inserimento di altre pratiche complementari come skill specifiche, mobilità, flessibilità, yoga o recovery. È comunque possibile svolgere più di due sedute settimanali, adattando la frequenza in base al proprio livello, al tempo disponibile e alla capacità di recupero. Per qualsiasi esigenza di personalizzazione o integrazione con altri lavori, è disponibile supporto completo tramite il gruppo di coaching, dove riceverai indicazioni su come organizzare al meglio la tua settimana di allenamento.

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