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Calisthenics Foundations

Costruisci forza e controllo nei movimenti fondamentali del calisthenics.

Il percorso è composto da 16 sedute, organizzate in 2 cicli da 8 allenamenti. Il programma ruota attorno a tre movimenti fondamentali: Dip – Pistol Squat – Chin Up. Ogni seduta è strutturata come full body, con focus alternati e progressioni controllate, così da sviluppare forza, coordinazione e qualità esecutiva senza perdere equilibrio tra le varie catene muscolari.
  • Beginner
  • 8 Settimane
  • Sbarra, Parallele, Elastici, Box
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Calisthenics Foundations
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Senza una base strutturata di forza e controllo, gli esercizi classici del calisthenics risultano instabili, poco efficienti e difficili da progredire.

La Soluzione

Un programma che consolida i pattern fondamentali di spinta, trazione e gambe attraverso progressioni mirate, lavoro tecnico e una programmazione chiara e ripetibile.

Il Risultato

Maggiore forza a corpo libero, miglior controllo del movimento e una base solida per affrontare programmi full body o skill più avanzate.

Cosa ricevi subito:

16 Video Lezioni Pratiche

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Schede stampabili

Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • Durata 6–8 settimane
  • 16 sedute totali
  • 2–3 allenamenti a settimana
  • Sessioni da 60–70 minuti
  • Skill principali: Dip, Trazioni e Pistol Squat
  • Costruzione della forza di base nei pattern di spinta e trazione
  • Consolidamento della stabilità scapolare e del controllo articolare
  • Preparazione strutturale per progressioni full body e skill più avanzate
  • Progressioni graduali
  • Consolidamento tecnico
  • Miglioramento della mobilità articolare
  • Programma ripetibile nel tempo

La durata indicata del programma è calcolata considerando una media di 2 sedute a settimana, così da permettere l’inserimento di altre pratiche complementari come skill specifiche, mobilità, flessibilità, yoga o recovery. È comunque possibile svolgere più di due sedute settimanali, adattando la frequenza in base al proprio livello, al tempo disponibile e alla capacità di recupero. Per qualsiasi esigenza di personalizzazione o integrazione con altri lavori, è disponibile supporto completo tramite il gruppo di coaching, dove riceverai indicazioni su come organizzare al meglio la tua settimana di allenamento.

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