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Bodyweight Full Body

Allena tutto il corpo a corpo libero con una struttura semplice ed efficace.

Bodyweight Full Body è un programma pensato per sviluppare forza generale, coordinazione e condizionamento attraverso un lavoro full body a corpo libero. Il percorso è composto da 16 sedute, distribuite su 8 settimane, con 2 allenamenti a settimana. Il lavoro combina esercizi fondamentali di spinta, tirata, lower body e core, con l’obiettivo di migliorare la capacità di lavoro, la qualità dei pattern di movimento e la continuità nell’allenamento.
  • Intermediate
  • 8 Settimane
  • Nessuna attrezzatura necessaria
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Bodyweight Full Body
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Allenarsi a corpo libero senza una struttura chiara porta spesso a programmi frammentati, difficili da sostenere nel tempo e poco efficaci nello sviluppo della forza generale.

La Soluzione

Un programma full body essenziale e progressivo che integra esercizi fondamentali di spinta, tirata, lower body e core, organizzati in blocchi chiari e ripetibili.

Il Risultato

Maggiore forza generale, miglior coordinazione, aumento della capacità di lavoro e una base fisica solida a supporto di altri percorsi di allenamento.

Cosa ricevi subito:

16 Video Lezioni Pratiche

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Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • 8 settimane di programmazione
  • 16 sedute totali
  • 2 allenamenti a settimana
  • Sessioni da circa 60 minuti
  • Lavoro equilibrato su tutto il corpo
  • Pattern fondamentali di movimento
  • Sviluppo della coordinazione
  • Continuità e sostenibilità nel tempo
  • Blocchi chiari e progressivi
  • Consolidamento tecnico
  • Incremento graduale dell’intensità
  • Supporto ad altri percorsi di allenamento

La durata indicata del programma è calcolata considerando una media di 2 sedute a settimana, così da permettere l’inserimento di altre pratiche complementari come skill specifiche, mobilità, flessibilità, yoga o recovery. È comunque possibile svolgere più di due sedute settimanali, adattando la frequenza in base al proprio livello, al tempo disponibile e alla capacità di recupero. Per qualsiasi esigenza di personalizzazione o integrazione con altri lavori, è disponibile supporto completo tramite il gruppo di coaching, dove riceverai indicazioni su come organizzare al meglio la tua settimana di allenamento.

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