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Bodyweight Conditioning

Costruisci una base atletica solida attraverso il condizionamento a corpo libero.

Programma pensato per sviluppare condizionamento fisico, coordinazione e forza atletica attraverso il lavoro a corpo libero, mantenendo una struttura chiara e progressiva. Il percorso è composto da due livelli distinti della durata di 8 settimane ciascuno. Le sedute durano circa 60–70 minuti e seguono una struttura full body. Il Programma è orientato a migliorare la capacità di lavoro, l’efficienza nei pattern fondamentali e la coordinazione generale, integrando esercizi di forza, controllo e condizionamento in modo equilibrato.
  • Intermediate
  • 16 Settimane
  • Box, Elastici, Anelli / Trx
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Bodyweight Conditioning
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Allenarsi senza una struttura di condizionamento porta spesso a scarsa resistenza, calo della qualità tecnica sotto fatica e difficoltà nel sostenere volumi di lavoro più elevati

La Soluzione

Un programma a corpo libero organizzato in livelli progressivi, con sedute full body che integrano forza, coordinazione e condizionamento attraverso blocchi chiari e progressivi.

Il Risultato

Maggiore capacità di lavoro, migliore coordinazione, resistenza più solida e un corpo più efficiente e reattivo, pronto a supportare altri percorsi di allenamento.

Cosa ricevi subito:

32 Video Lezioni Pratiche

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Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • Programma A: Livello Beginner
  • Programma B: Livello Intermediate
  • 8 settimane per livello
  • 32 sedute per ciascun programma
  • Sedute full body da 60–70 minuti
  • Integrazione di forza e condizionamento
  • Lavoro sulla coordinazione ed elasticità
  • Progressione del volume e della densità
  • Consolidamento dei pattern di base
  • Aumento della resistenza generale
  • Miglioramento di agilità e coordinazione
  • Supporto ad altri percorsi di allenamento

La durata indicata del programma è calcolata considerando una media di 2 sedute a settimana, così da permettere l’inserimento di altre pratiche complementari come skill specifiche, mobilità, flessibilità, yoga o recovery. È comunque possibile svolgere più di due sedute settimanali, adattando la frequenza in base al proprio livello, al tempo disponibile e alla capacità di recupero. Per qualsiasi esigenza di personalizzazione o integrazione con altri lavori, è disponibile supporto completo tramite il gruppo di coaching, dove riceverai indicazioni su come organizzare al meglio la tua settimana di allenamento.

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