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Bodyweight Foundations

Costruisci le fondamenta del movimento e della forza a corpo libero.

Il percorso è strutturato su 16 sedute distribuite in 6/8 settimane ed è ideale per chi è all’inizio del percorso bodyweight, sta riprendendo dopo uno stop oppure vuole rimettere ordine nella propria pratica partendo dalle fondamenta. Ogni seduta combina mobilità articolare, attivazione, lavoro tecnico e forza di base, con un focus particolare sulla qualità dell’esecuzione e sulla comprensione dei principali pattern di movimento. L’obiettivo è creare una struttura efficiente su cui costruire progressioni future, riducendo compensi e rigidità.
  • Beginner
  • 8 Settimane
  • Pavimento, Box / Panca / Rialzo, Asciugamano
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Bodyweight Foundations
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Perché questo programma è diverso?

Il Problema

Molti iniziano ad allenarsi a corpo libero senza basi solide di mobilità, controllo e pattern di movimento, accumulando compensi e limitando i progressi nel tempo.

La Soluzione

Un programma strutturato che lavora in modo progressivo su mobilità, attivazione, pattern di movimento e forza di base, con sedute full body organizzate per focus specifici.

Il Risultato

Migliore mobilità articolare, maggiore controllo del movimento, forza di base più solida e una struttura pronta per affrontare programmi successivi con maggiore consapevolezza.

Cosa ricevi subito:

16 Video Lezioni Pratiche

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PDF del Programma

Schede stampabili

Accesso Lifetime

Il corso è tuo per sempre

Contenuto del corso

  • Programma da 6–8 settimane
  • 16 sedute totali
  • Sedute full body con focus specifico
  • Test finale di valutazione
  • Mobilità intuitiva e funzionale
  • Attivazione e patterning
  • Teaching technique e lavoro guidato
  • Cooldown e compensazione
  • Costruzione dei pattern fondamentali
  • Progressioni graduali e controllate
  • Consolidamento tecnico
  • Programma ripetibile nel tempo

La durata indicata del programma è calcolata considerando una media di 2 sedute a settimana, così da permettere l’inserimento di altre pratiche complementari come skill specifiche, mobilità, flessibilità, yoga o recovery. È comunque possibile svolgere più di due sedute settimanali, adattando la frequenza in base al proprio livello, al tempo disponibile e alla capacità di recupero. Per qualsiasi esigenza di personalizzazione o integrazione con altri lavori, è disponibile supporto completo tramite il gruppo di coaching, dove riceverai indicazioni su come organizzare al meglio la tua settimana di allenamento.

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